「更年期」这个词，总是跟难搞、易怒、不讲理等刻板印象联系在一起，然而，这个阶段的女性，正在经历各种身体激素的极快变化，她们常会感到一阵阵突如其来的愤怒，还不时潮热来袭，让人大汗淋漓……再加上失眠、烦躁、抑郁，这是没有体验过的人很难想象的。
更年期的医学定义是「围绝经期」，指的是绝经过渡期和绝经期早期。正常女性的平均绝经年龄为 51 岁，95% 在 45～55 岁进入绝经期。
雌激素水平下降对身体有着其他更长远的影响，如心脏病、骨质疏松、老年痴呆等等。
中国《绝经过渡期和绝经后期管理和激素补充治疗指南（2018版）》上提出，激素补充治疗是目前公认的缓解绝经相关症状最有效的治疗方法。
01、更年期激素治疗，有最佳时期
激素治疗存在一段性价比最高的时间——绝经 10 年之内，或年龄小于 60 岁。
这段时间也被称为「窗口期」（这个词记住，下面还会出现）。
抓住治疗的窗口期，收益是远大于风险的。一旦错过，激素下降对身体的伤害已经造成，且不可挽回。
记住，当开始出现绝经相关症状的时候，就可以考虑开始激素补充治疗了。
02、激素治疗并不麻烦
激素疗法没有很多人想象中的那么复杂。目前可选的药物有多种形式：口服药、贴剂、栓剂和乳膏。
贴剂就是把膏药一样的东西贴在皮肤上，药物通过皮肤吸收起效。在年龄较大、血栓风险增加的情况下，可以选用这种形式以降低风险。通常每周更换一次即可，比较方便。
无论哪种疗法，每个月的治疗成本大多在百元左右，却能给生活质量带来显著的改善，性价比非常高。
03、豆浆并不能代替激素治疗
我们常听说更年期多喝豆浆、吃豆制品就能补充雌激素。如果能通过天然食品解决问题，自然是好的，但遗憾的是，其真实效果微乎其微。
大豆制品确实有类雌激素作用，因为其中的「大豆异黄酮」可以和人体内的雌激素受体结合。
然而，它表现出的活性仅相当于雌激素的 1/100～1/1000，每天一两杯豆浆，很难有效果。
不过，豆制品本身是很不错的钙质来源，多吃点也挺好的。
04、激素治疗不会让人发胖
不少人一听到「激素」两个字就避之不及，把它与可怕的副作用联系在一起。
但「激素代替治疗」用的是雌孕激素，不但不会引起肥胖，反而能帮助女性维持绝经前的身材，抑制激素下降导致的腰粗体型。
05、合理应用激素治疗，不会导致乳腺癌和子宫内膜癌
有研究观察到，激素补充对乳腺癌的发生确实存在影响。但现在的用药方案多样，药物成分和剂量也经过改良，对乳腺的影响比过去要更小。
相对来说，肥胖、不良生活习惯对乳腺癌的影响更大。换句话说，肥胖增加的乳腺癌的风险要比补充激素的风险还高。
06、窗口期应用激素治疗，不会增加心血管病风险
雌激素缺乏本身会引起血脂异常、血压升高等问题，这些因素都可能增加心血管系统疾病的发生风险。
在窗口期及时补充外源雌激素，反而可以减少这些问题，对心血管系统有保护作用。
但需要注意的是，过了这个最佳时期，激素治疗对心血管系统的影响可能就是弊大于利了。所以说，要尽量抓住治疗的窗口期。
